Você sente que está sempre tentando dar conta de tudo e só percebe que precisa se cuidar quando já está emocionalmente ou fisicamente esgotada?
Talvez você já tenha salvado diversas dicas, comprado produtos ou tentado criar novas rotinas, mas não conseguiu sustentar essas mudanças porque nenhuma delas foi construída considerando sua realidade.
O Acompanhamento Integrativo Online é um percurso breve, composto por quatro encontros individuais, para mulheres que desejam compreender melhor o que está gerando sobrecarga e construir uma rotina de cuidado possível — sem fórmulas prontas ou exigências difíceis de manter.
Ao longo dos encontros, identificaremos sua necessidade prioritária, observaremos sua rotina e selecionaremos recursos compatíveis com seu momento, suas preferências e seus limites.
Dependendo da avaliação individual, o acompanhamento poderá incluir:
• espaço de escuta e reflexão;
• orientações personalizadas de Aromaterapia;
• propostas expressivas inspiradas na Arteterapia;
• práticas de auto-observação;
• recursos para organização da rotina de autocuidado;
• construção de momentos de pausa, relaxamento e descanso.
Isso não significa que todas as práticas serão utilizadas. Os recursos são selecionados apenas quando fizerem sentido para a pessoa e para o objetivo definido.
COMO FUNCIONAM OS QUATRO ENCONTROS
1º encontro — Mapeamento
Conversaremos sobre o que você está vivendo, sua rotina, suas principais dificuldades, recursos que já tentou utilizar e o que gostaria de transformar.
2º encontro — Construção do plano
Definiremos uma prioridade e construiremos uma proposta inicial de autocuidado, com poucas práticas e orientações possíveis de serem incorporadas ao cotidiano.
3º encontro — Acompanhamento e ajustes
Avaliaremos o que funcionou, o que foi difícil sustentar e quais adaptações são necessárias. O objetivo não é cobrar resultados, mas entender as barreiras reais.
4º encontro — Consolidação
Organizaremos os recursos que fizeram sentido, os sinais que você aprendeu a observar e um plano pessoal para dar continuidade ao cuidado com mais autonomia.
Este acompanhamento pode fazer sentido para mulheres que:
• estão vivendo períodos de estresse ou sobrecarga;
• sentem dificuldade para desacelerar;
• não conseguem manter uma rotina de autocuidado;
• desejam orientação individual, e não apenas dicas genéricas;
• têm interesse em práticas integrativas, mas não sabem quais combinam com sua realidade;
• querem compreender melhor seus limites e necessidades.
Sou Mariana Mesquita, tecnóloga em Terapias Integrativas e Complementares e pós-graduada em Aromaterapia, Neuropsicanálise Clínica, Nutrição Funcional e Fitoterapia e Arteterapia. Atualmente, curso pós-graduação em Neurociências e Comportamento.
Sou filiada à ABRATH — CRTH-BR 9320.
As práticas integrativas são complementares. Este acompanhamento não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico, psicológico, psiquiátrico, nutricional ou de outros profissionais de saúde. Não realizo prescrição de medicamentos, diagnóstico, avaliação psicológica, emissão de laudos ou atendimento de urgência.
Quando identifico uma necessidade que ultrapassa minha atuação, recomendo ou realizo o encaminhamento adequado.
INCLUSO NESTA EXPERIÊNCIA
• quatro encontros individuais por videochamada;
• mapeamento inicial das necessidades e da rotina;
• construção de um plano pessoal de autocuidado;
• seleção individualizada de práticas integrativas;
• acompanhamento e ajustes das propostas;
• resumo escrito do plano construído ao final do percurso.
Óleos essenciais, materiais artísticos e demais produtos não estão incluídos. Caso algum recurso seja sugerido, a aquisição será opcional.
