Especialista em Gerenciamento de Estresse e Educação Holística
Professora de Yoga de Síntese, Meditação e Canto terapêutico com harmônicos.

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Retiro

Curso

Terapia Holística/Integrativa

Evento

Ideal para fazer em um único dia de workshop.
Online Ao Vivo com a participação de todos os participantes ou presencialmente no seu local.

Preços especiais para grupos

Gerencie seu Estresse  / Curso Imersão - 6 horas

Ótimo para fazer em aulas semanais
em dias e horários a combinar com os participantes

Preços especiais para grupos

Gerencie seu Estresse - Curso 10 Aulas

Reparação do corpo e da mente em sua totalidade

Compreender os mecanismos do stress. Como detectá-los e detê-los ao longo da vida

Conhecimento pessoal em todos os níveis: físico, emocional e mental

Paz de espírito. Alegria de viver. Entusiasmo

Brasil

Tópicos

Gatilhos e Desativadores do Estresse

Vamos entender como o estresse é gerado e como nosso corpo responde.
E veremos quais são os hábitos e técnicas que previnem e desativam esse mecanismo que pode se tornar crônico e levar a múltiplas doenças físicas e mentais.

Postura e Consciência Corporal

O cérebro reage de acordo com nossa postura corporal e secreta hormônios que podem produzir ou interromper o estresse. Por outro lado, colocar a atenção na consciência corporal interrompe a ruminação mental que esgota o sistema nervoso, levando à insônia e estresse crônico 
Veremos todas as técnicas que levam a uma melhor postura e consciência corporal.

Relaxamento e sono

Relaxar não é dormir. Podemos estar relaxados e extremamente alertas e conscientes.
Relaxar profundamente é uma arte e aprenderemos a maneira correta de fazê-lo.

Dormir não é sonhar. As drogas para dormir não nos permitem sonhar e é enquanto sonhamos que o cérebro realiza uma limpeza profunda do corpo e a memória se consolida. Também é importante conhecer e respeitar os ritmos circadianos para o cérebro secretar os hormônios que induzem ao sono.

Veremos todos os fatores que nos impedem de um bom descanso e aqueles que nos levam a um sono profundo e reparador e como implementá-los facilmente na vida diária.

Respiração

Respirar pelo nariz alinha os neurônios e leva a mente à frequência alfa o qual favorece a atenção. A inspiração fixa a memória no hipocampo e estimula o córtex cingulado que evita distrações.
A respiração consciente libera serotonina, um hormônio que ajuda a eliminar o excesso de cortisol no corpo

Aprenderemos a forma correta de respirar e os diferentes ritmos e técnicas de respiração e seus efeitos.


Atenção e Memória
Maturação  ou ruminação mental e período refratário ou sequestro emocional

A atenção e a memória são claramente afetadas pelo estresse.
O estresse produz ruminação mental que leva a um desgaste no sistema nervoso que pode levar ao esgotamento se não for interrompido a tempo.

Veremos quais são os mecanismos para restaurar todo o sistema à normalidade e sair desse período refratário que impede todo raciocínio e criatividade.

Meditação

Fortalece os circuitos atencionais e a regulação das emoções no cérebro.
Fortalece as áreas do cérebro que interrompem os processos de estresse e o medo.

Experimentaremos diferentes tipos de meditação (inclusive Mindfulness) para que cada um encontre o que melhor se adapta à sua personalidade, circunstâncias ou estilo de vida.

Mudrãs

As posturas do corpo e especialmente das mãos atuam em diferentes áreas do cérebro, estimulando certos estados de consciência.

Praticaremos mudrãs ou posturas das mãos que especificamente param, previnem e/ou restauram disfunções causadas pelo estresse, e que podem ser realizadas em qualquer momento e circunstância.


Mantras e canto de cura com harmônicos

Mantras e cantos com harmônicos são sons específicos que atuam favoravelmente no corpo e na mente, restaurando rapidamente as funções cerebrais e, assim, todo o nosso sistema físico e mental.
A prática de mantras e canto com harmônicos também pode ser uma forma de meditação muito completa, que evita mais facilmente as distrações da mente e seus efeitos são mais rápidos e efetivos.

Vamos experimentar esta técnica que é muito agradável e variada.


Nutrição
Uma alimentação adequada também é uma forma de favorecer os mecanismos atencionais do cérebro.
O intestino e sua microbiota regulam o humor, os processos motivacionais e nossa resposta emocional.

Vamos falar sobre os alimentos e suplementos alimentares mais recomendados para prevenir/ parar o estresse e reparar os efeitos já causados.


Ferida interior e emoções

Todos nós temos feridas emocionais no subconsciente que são fortes ativadores de estresse crônico e pode até levar ao esgotamento/burnout

Aprenderemos como detectar essas feridas, como tratá-las e as técnicas para evitar seus efeitos nocivos.

Burnout ou esgotamento

Os efeitos do Burnout/esgotamento em nosso corpo e em nossa psicologia levam tempo para serem reparados e requerem técnicas adequadas.

Vamos considerar todas as técnicas para uma recuperação completa.

O ambiente social e como melhorá-lo

Pessoas vitamina 
Gentileza
Os três tipos de amor

Veremos qual é o papel do afeto na prevenção e recuperação do estresse

Autoconhecimento

Carreira e Propósito

Prosperidade e Abundância

Saúde e Bem-estar

Saúde Mental e Emocional

Gerenciamento do Estresse e Recuperação após o Burnout

Desenvolvimento Pessoal

Insatisfação

Falta de Foco

Stress

Carmen Facet

Em uma sessão online ao vivo ou presencial, a professora considerará suas necessidades pessoais e fornecerá as técnicas mais adequadas para você se livrar rapidamente do estresse.

Sessão Antiestresse 60  minutos

Reparação do corpo e da mente em sua totalidade.

Paz de espírito. Alegria de viver. Entusiasmo.

Compreensão dos mecanismos do stress. Como detectá-los e detê-los ao longo da vida

Conhecimento pessoal em todos os níveis: físico, emocional e mental.

Trataremos o stress em todas as suas formas (eustress, distress, stress crónico, stress pós-traumático e stress social) a partir das mais recentes descobertas da neurociência e com a prática de técnicas de Yoga que a ciência já provou prevenir, parar  e reparar o dano que o estresse causa.

Veremos e praticaremos:

Gatilhos e Desativadores do Estresse

Postura e Consciência Corporal

. Relaxamento e sono

. Respiração

. Atenção e Memória
. Maturação  ou ruminação mental e período refratário ou sequestro emocional

. Meditação
Experimentaremos diferentes tipos de meditação (inclusive Mindfulness) para que cada um encontre o que melhor se adapta à sua personalidade, circunstâncias ou estilo de vida.

. Mudrãs
Vamos praticar várias mudrãs ou posturas das mãos que especificamente param, previnem e/ou
restauram disfunções causadas pelo estresse, e que podem ser realizadas em qualquer momento e circunstância.

. Mantras e canto de cura com harmônicos
A prática de mantras e canto com harmônicos também pode ser uma forma de meditação muito completa, que evita mais facilmente as distrações da mente e seus efeitos são mais rápidos e efetivos.
Vamos experimentar esta técnica que é muito agradável e variada.

. Nutrição e stress

. Ferida interior e emoções e stress

. Burnout ou esgotamento

. O ambiente social e como melhorá-lo

Sessão Anti-estresse Personalizada Online ou Presencial

Ideal para fazer em um único dia de workshop.

Preços especiais para grupos

Prevenção e/ou recuperação após Burnout

Tópicos

Gatilhos e Desativadores do Estresse

Vamos entender como o estresse é gerado e como nosso corpo responde.
E veremos quais são os hábitos e técnicas que previnem e desativam esse mecanismo que pode se tornar crônico e levar a múltiplas doenças físicas e mentais.

Postura e Consciência Corporal

O cérebro reage de acordo com nossa postura corporal e secreta hormônios que podem produzir ou interromper o estresse. Por outro lado, colocar a atenção na consciência corporal interrompe a ruminação mental que esgota o sistema nervoso, levando à insônia e estresse crônico 
Veremos todas as técnicas que levam a uma melhor postura e consciência corporal.

Relaxamento e sono

Relaxar não é dormir. Podemos estar relaxados e extremamente alertas e conscientes.
Relaxar profundamente é uma arte e aprenderemos a maneira correta de fazê-lo.

Dormir não é sonhar. As drogas para dormir não nos permitem sonhar e é enquanto sonhamos que o cérebro realiza uma limpeza profunda do corpo e a memória se consolida. Também é importante conhecer e respeitar os ritmos circadianos para o cérebro secretar os hormônios que induzem ao sono.

Veremos todos os fatores que nos impedem de um bom descanso e aqueles que nos levam a um sono profundo e reparador e como implementá-los facilmente na vida diária.

Respiração

Respirar pelo nariz alinha os neurônios e leva a mente à frequência alfa o qual favorece a atenção. A inspiração fixa a memória no hipocampo e estimula o córtex cingulado que evita distrações.
A respiração consciente libera serotonina, um hormônio que ajuda a eliminar o excesso de cortisol no corpo

Aprenderemos a forma correta de respirar e os diferentes ritmos e técnicas de respiração e seus efeitos.

Atenção e Memória

Maturação  ou ruminação mental e período refratário ou sequestro emocional

A atenção e a memória são claramente afetadas pelo estresse.
O estresse produz ruminação mental que leva a um desgaste no sistema nervoso que pode levar ao esgotamento se não for interrompido a tempo.

Veremos quais são os mecanismos para restaurar todo o sistema à normalidade e sair desse período refratário que impede todo raciocínio e criatividade.

Meditação

Fortalece os circuitos atencionais e a regulação das emoções no cérebro.
Fortalece as áreas do cérebro que interrompem os processos de estresse e o medo.

Experimentaremos diferentes tipos de meditação (inclusive Mindfulness) para que cada um encontre o que melhor se adapta à sua personalidade, circunstâncias ou estilo de vida.

Mudrãs

As posturas do corpo e especialmente das mãos atuam em diferentes áreas do cérebro, estimulando certos estados de consciência.

Praticaremos mudrãs ou posturas das mãos que especificamente param, previnem e/ou restauram disfunções causadas pelo estresse, e que podem ser realizadas em qualquer momento e circunstância.

Mantras e canto de cura com harmônicos

Mantras e cantos com harmônicos são sons específicos que atuam favoravelmente no corpo e na mente, restaurando rapidamente as funções cerebrais e, assim, todo o nosso sistema físico e mental.
A prática de mantras e canto com harmônicos também pode ser uma forma de meditação muito completa, que evita mais facilmente as distrações da mente e seus efeitos são mais rápidos e efetivos.

Vamos experimentar esta técnica que é muito agradável e variada.

Nutrição
Uma alimentação adequada também é uma forma de favorecer os mecanismos atencionais do cérebro.
O intestino e sua microbiota regulam o humor, os processos motivacionais e nossa resposta emocional.

Vamos falar sobre os alimentos e suplementos alimentares mais recomendados para prevenir/ parar o estresse e reparar os efeitos já causados.

Ferida interior e emoções

Todos nós temos feridas emocionais no subconsciente que são fortes ativadores de estresse crônico e pode até levar ao esgotamento/burnout

Aprenderemos como detectar essas feridas, como tratá-las e as técnicas para evitar seus efeitos nocivos.

Burnout ou esgotamento

Os efeitos do Burnout/esgotamento em nosso corpo e em nossa psicologia levam tempo para serem reparados e requerem técnicas adequadas.

Vamos considerar todas as técnicas para uma recuperação completa.

O ambiente social e como melhorá-lo

Pessoas vitamina 
Gentileza
Os três tipos de amor

Veremos qual é o papel do afeto na prevenção e recuperação do estresse

Autoestima e Confiança

Crescimento Pessoal

Considerará suas necessidades pessoais e fornecerá as técnicas mais adequadas para você se livrar rapidamente do estresse.

Trataremos o stress em todas as suas formas (eustress, distress, stress crónico, stress pós-traumático e stress social) a partir das mais recentes descobertas da neurociência e com a prática de técnicas de Yoga que a ciência já provou prevenir, parar  e reparar o dano que o estresse causa.

Veremos e praticaremos:

Gatilhos e Desativadores do Estresse

Postura e Consciência Corporal

Relaxamento e sono

Respiração

Atenção e Memória

Maturação  ou ruminação mental e período refratário ou sequestro emocional

Meditação
Experimentaremos diferentes tipos de meditação (inclusive Mindfulness) para que cada um encontre o que melhor se adapta à sua personalidade, circunstâncias ou estilo de vida.

Mudrãs
Vamos praticar várias mudrãs ou posturas das mãos que especificamente param, previnem e/ou
restauram disfunções causadas pelo estresse, e que podem ser realizadas em qualquer momento e circunstância.

Mantras e canto de cura com harmônicos
A prática de mantras e canto com harmônicos também pode ser uma forma de meditação muito completa, que evita mais facilmente as distrações da mente e seus efeitos são mais rápidos e efetivos.
Vamos experimentar esta técnica que é muito agradável e variada.

Nutrição e stress

Ferida interior e emoções e stress

Burnout ou esgotamento

O ambiente social e como melhorá-lo

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