Trataremos o stress em todas as suas formas (eustress, distress, stress crónico, stress pós-traumático e stress social) a partir das mais recentes descobertas da neurociência e com a prática de técnicas de Yoga que a ciência já provou prevenir, parar e reparar o dano que o estresse causa.
Veremos e praticaremos:
Gatilhos e Desativadores do Estresse
Postura e Consciência Corporal
. Relaxamento e sono
. Respiração
. Atenção e Memória
. Maturação ou ruminação mental e período refratário ou sequestro emocional
. Meditação
Experimentaremos diferentes tipos de meditação (inclusive Mindfulness) para que cada um encontre o que melhor se adapta à sua personalidade, circunstâncias ou estilo de vida.
. Mudrãs
Vamos praticar várias mudrãs ou posturas das mãos que especificamente param, previnem e/ou
restauram disfunções causadas pelo estresse, e que podem ser realizadas em qualquer momento e circunstância.
. Mantras e canto de cura com harmônicos
A prática de mantras e canto com harmônicos também pode ser uma forma de meditação muito completa, que evita mais facilmente as distrações da mente e seus efeitos são mais rápidos e efetivos.
Vamos experimentar esta técnica que é muito agradável e variada.
. Nutrição e stress
. Ferida interior e emoções e stress
. Burnout ou esgotamento
. O ambiente social e como melhorá-lo
