🔷 Semana 01 – Restaure o corpo
🔷 Semana 02 – Yoga restaurativo no dia a dia
🔷 Semana 03 – Continuidade e bem-estar

Veja a programação completa do curso em: https://estudionline.pausaparaumrespiro.com.br/yoga-restaurativo-programa-online

Programa Yoga Restaurativo (21 dias)

Brasil

No Programa Yoga Restaurativo do Pausa para um Respiro, durante 3 semanas, você vai aprender e praticar técnicas acessíveis que podem ser feitas em casa, com pouco tempo e nenhum equipamento especial. Cada postura foi pensada para te ajudar a construir, aos poucos, uma nova rotina de descanso e bem-estar. O conteúdo é liberado aos poucos, semana a semana — assim como a prática: sem pressa, no ritmo certo do seu corpo. Faça uma prática experimental em:

No Programa Yoga Restaurativo do Pausa para um Respiro, durante 3 semanas, você vai aprender e praticar técnicas acessíveis que podem ser feitas em casa, com pouco tempo e nenhum equipamento especial. 

Cada postura foi pensada para te ajudar a construir, aos poucos, uma nova rotina de descanso e bem-estar.


O conteúdo é liberado aos poucos, semana a semana — assim como a prática: sem pressa, no ritmo certo do seu corpo.

Faça uma prática experimental em:

Autoconhecimento

Carreira e Propósito

Espiritualidade

Saúde Mental e Emocional

Saúde e Bem-estar

Yoga

Yoga Restaurativo

Alterações de Humor

Autoestima

Desenvolvimento Pessoal

Mudança de Estilo de Vida

Sono

Heliana Mello

Meditação

✅ INTRODUÇÃO AO YOGA NIDRA 
✅ PRÁTICAS GUIADAS DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO
✅ SESSÕES GUIADAS COMPLETAS 
✅ TÉCNICA PARA DESACELERAR A MENTE
✅ BÔNUS: Como cultivar a calma mesmo nos dias mais agitados.

Protocolo Rest

Esse protocolo pode ajudar a aliviar ansiedade, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse mental de forma natural. A pesquisa científica indica que 20 min de Yoga Nidra: ✅ correspondem a até 3h de sono restaurador ✅ reduzem o hormônio do estresse (cortisol) ✅ aumentam clareza mental e regulação emocional ✅ melhoram o sono e devolvem sua energia Um programa para todos e que auxilia especialmente quem✅ Vive num ciclo de exaustão constante. ✅ Já acorda com a mente acelerada. ✅ Dorme mal ou acorda cansado. ✅ Experimenta ansiedade. 📌 Entenda o REST: R- Respiração para acalmar o corpo. E- Escaneamento corporal para soltar tensões. S- Silêncio interno para desligar estímulos. T- Técnica guiada para o relaxamento profundo. 📌 Tudo em áudios guiados, que você pode ouvir no seu celular, no seu tempo, do seu jeito.

Esse protocolo pode ajudar a aliviar ansiedade, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse mental de forma natural.

A pesquisa científica indica que 20 min de Yoga Nidra:

✅ correspondem a até 3h de sono restaurador
✅ reduzem o hormônio do estresse (cortisol)
✅ aumentam clareza mental e regulação emocional
✅ melhoram o sono e devolvem sua energia

Um programa para todos e que auxilia especialmente quem
✅ Vive num ciclo de exaustão constante.
✅ Já acorda com a mente acelerada.
✅ Dorme mal ou acorda cansado.
✅ Experimenta ansiedade.

📌 Entenda o REST:

R- Respiração para acalmar o corpo.

E- Escaneamento corporal para soltar tensões.

S- Silêncio interno para desligar estímulos.

T- Técnica guiada para
o relaxamento profundo.


📌 Tudo em áudios guiados, que você pode ouvir no seu celular, no seu tempo, do seu jeito.

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Equipe

Heliana Mello

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