Estadia em cabana privativa, acompanhamento em trilhas, sauna, piscina biológica, rotina de exercícios. Avaliação com fisioterapeuta e educadora física. 2 refeições diárias de base carnívora. Orientação com base no Eneagrama e psicologia tomista.

Retiro de 30 dias

Brasil

Jejum intermitente com duas refeições na janela de 4 horas por 20 de jejum, sauna, trilha, instrução do conhecimento com teste do eneagrama para escolha da sua rotina

Pacote completo para 7 dias

Descrição da ExperiênciaO SPA Santa Hildegarda é um retiro dedicado à reeducação metabólica, mental e comportamental, voltado a pessoas que desejam compreender e reverter desequilíbrios associados à síndrome metabólica e à resistência à insulina — condições hoje presentes em uma parcela significativa da população adulta.A proposta do SPA não é apenas promover descanso, mas criar um ambiente estruturado onde o hóspede possa entender como seus hábitos, padrões mentais e funcionamento fisiológico estão interligados, recuperando autonomia sobre sua saúde.O método aplicado no SPA Santa Hildegarda é integrativo e personalizado, fundamentado em três pilares que atuam de forma conjunta:Os Três Pilares do Método1. Autoconhecimento através do EneagramaO processo inicia com o entendimento da personalidade por meio do Eneagrama, uma ferramenta prática de autoconhecimento. Ela permite identificar padrões automáticos de comportamento, rigidez mental, compulsões e resistências à mudança. Ao compreender seu próprio funcionamento, o hóspede consegue aplicar o método com mais consciência, reduzindo autossabotagens e aumentando a adesão ao processo.2. Jejum Controlado e AutofagiaO segundo pilar é a utilização do jejum de forma segura e individualizada. O jejum estimula a autofagia — mecanismo natural de renovação celular — e atua também como um recurso para romper hábitos viciosos, tanto físicos quanto mentais.Os protocolos são ajustados de acordo com o histórico, objetivo e adaptação metabólica de cada pessoa, sempre respeitando seus limites.3. Movimento, Sauna e Contato com a NaturezaO terceiro pilar integra exercícios físicos orientados, caminhadas em trilhas naturais, banhos de sauna e uso da piscina biológica. Essa combinação favorece a melhora da sensibilidade à insulina, a desintoxicação natural, o fortalecimento muscular e o equilíbrio do sistema nervoso.Rotina e AlimentaçãoA rotina diária é estruturada com 18 a 20 horas de jejum, e uma ou duas refeições por dia, realizadas dentro de uma janela alimentar de 4 a 6 horas.A alimentação é de base carnívora, simples e funcional, priorizando saciedade, estabilidade glicêmica e redução de inflamação. Não há contagem calórica. A ingestão ocorre à vontade dentro da janela alimentar.Jejuns mais prolongados podem ser considerados conforme os objetivos e condições individuais.Acompanhamento e PermanênciaO SPA trabalha com vagas limitadas, garantindo atendimento personalizado. A experiência é preferencialmente individual (solo) e inicia-se com uma entrevista prévia para alinhamento de objetivos e adequação da hospedagem.A estadia mínima é de 15 dias, período considerado essencial para a compreensão do método e início da consolidação dos aprendizados. Permanências mais longas podem ser recomendadas de acordo com o processo de cada hóspede.O SPA conta com fisioterapeuta para avaliação funcional e orientadora física responsável pela adaptação da rotina de exercícios e trilhas.LocalizaçãoLocalizado no alto do Morro da Ferrugem, em Garopaba (SC), o SPA oferece vista para o mar, a lagoa e a baía de Garopaba. O acesso às praias da Ferrugem, Barra, Ouvidor, Vermelha e Silveira pode ser feito a pé, por trilhas naturais, além de costões e áreas preservadas da região.O ambiente natural faz parte ativa da experiência, favorecendo silêncio, introspecção e desaceleração.Importante SaberO SPA Santa Hildegarda não realiza diagnósticos médicos nem prescreve medicamentos. O trabalho consiste em auxiliar o hóspede a compreender seu funcionamento físico e mental, criando as condições para que o organismo utilize sua capacidade natural de recuperação.O SPA Santa Hildegarda é indicado para pessoas que buscam uma experiência profunda de transformação, com base em conhecimento, disciplina, natureza e autoconhecimento.

Descrição da Experiência
O SPA Santa Hildegarda é um retiro dedicado à reeducação metabólica, mental e comportamental, voltado a pessoas que desejam compreender e reverter desequilíbrios associados à síndrome metabólica e à resistência à insulina — condições hoje presentes em uma parcela significativa da população adulta.
A proposta do SPA não é apenas promover descanso, mas criar um ambiente estruturado onde o hóspede possa entender como seus hábitos, padrões mentais e funcionamento fisiológico estão interligados, recuperando autonomia sobre sua saúde.
O método aplicado no SPA Santa Hildegarda é integrativo e personalizado, fundamentado em três pilares que atuam de forma conjunta:
Os Três Pilares do Método
1. Autoconhecimento através do Eneagrama
O processo inicia com o entendimento da personalidade por meio do Eneagrama, uma ferramenta prática de autoconhecimento. Ela permite identificar padrões automáticos de comportamento, rigidez mental, compulsões e resistências à mudança. Ao compreender seu próprio funcionamento, o hóspede consegue aplicar o método com mais consciência, reduzindo autossabotagens e aumentando a adesão ao processo.
2. Jejum Controlado e Autofagia
O segundo pilar é a utilização do jejum de forma segura e individualizada. O jejum estimula a autofagia — mecanismo natural de renovação celular — e atua também como um recurso para romper hábitos viciosos, tanto físicos quanto mentais.
Os protocolos são ajustados de acordo com o histórico, objetivo e adaptação metabólica de cada pessoa, sempre respeitando seus limites.
3. Movimento, Sauna e Contato com a Natureza
O terceiro pilar integra exercícios físicos orientados, caminhadas em trilhas naturais, banhos de sauna e uso da piscina biológica. Essa combinação favorece a melhora da sensibilidade à insulina, a desintoxicação natural, o fortalecimento muscular e o equilíbrio do sistema nervoso.
Rotina e Alimentação
A rotina diária é estruturada com 18 a 20 horas de jejum, e uma ou duas refeições por dia, realizadas dentro de uma janela alimentar de 4 a 6 horas.
A alimentação é de base carnívora, simples e funcional, priorizando saciedade, estabilidade glicêmica e redução de inflamação. Não há contagem calórica. A ingestão ocorre à vontade dentro da janela alimentar.
Jejuns mais prolongados podem ser considerados conforme os objetivos e condições individuais.
Acompanhamento e Permanência
O SPA trabalha com vagas limitadas, garantindo atendimento personalizado. A experiência é preferencialmente individual (solo) e inicia-se com uma entrevista prévia para alinhamento de objetivos e adequação da hospedagem.
A estadia mínima é de 15 dias, período considerado essencial para a compreensão do método e início da consolidação dos aprendizados. Permanências mais longas podem ser recomendadas de acordo com o processo de cada hóspede.
O SPA conta com fisioterapeuta para avaliação funcional e orientadora física responsável pela adaptação da rotina de exercícios e trilhas.
Localização
Localizado no alto do Morro da Ferrugem, em Garopaba (SC), o SPA oferece vista para o mar, a lagoa e a baía de Garopaba. O acesso às praias da Ferrugem, Barra, Ouvidor, Vermelha e Silveira pode ser feito a pé, por trilhas naturais, além de costões e áreas preservadas da região.
O ambiente natural faz parte ativa da experiência, favorecendo silêncio, introspecção e desaceleração.
Importante Saber
O SPA Santa Hildegarda não realiza diagnósticos médicos nem prescreve medicamentos. O trabalho consiste em auxiliar o hóspede a compreender seu funcionamento físico e mental, criando as condições para que o organismo utilize sua capacidade natural de recuperação.
O SPA Santa Hildegarda é indicado para pessoas que buscam uma experiência profunda de transformação, com base em conhecimento, disciplina, natureza e autoconhecimento.

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