Por quê precisamos de Mindfulness?
Vivemos uma vida excessivamente mental.
O excesso de demandas e informações nos deixam sobrecarregados física e mentalmente.
Viver uma vida mental é viver envolvido com pensamentos excessivos, preocupações e ansiedade; isto nos leva à uma vida no piloto automático.
O oposto desta vida no piloto automático e ansiosa é uma vida com mais presença – mais consciente de si mesmos, de quem somos, do que necessitamos e do que almejamos.
O que é Mindfulness?
Mindfulness (Atenção Plena) é estar conscientemente do momento presente, é trazer consciência e presença para nossas ações, para nossos sentimentos, pensamentos e emoções com abertura e receptividade.
Mindfulness nos ajuda a reestabelecer a conexão corpo e mente e assim nos conectarmos também com nosso coração – nosso propósito, nosso caminho enquanto indivíduos.
Por meio das práticas contemplativas e meditativas propostas no curso aprendemos a viver com mais paz e felicidade em todos momentos de nosso dia; enquanto andamos, comemos e nos relacionamos.
O curso é destinado a todos e não requer experiência prévia.
Por quê mindfulness funciona?
As técnicas desenvolvidas durante o curso são baseadas em práticas milenares que tiveram seus benefícios comprovados cientificamente ao longo das últimas décadas.
Nos últimos anos o número de pesquisas científicas relacionadas à Mindfulness vem crescendo em alta proporção.
A comunidade científica vem reconhecendo a importância e validade de técnicas de meditação milenares praticadas por diversas culturas e em diferentes contextos.
Hoje a prática de Mindfulness é uma realidade nos mais diferentes ambientes como por exemplo: clínicas terapêuticas e saúde mental; empresas e lideranças corporativas; esportes e performance; escolas e universidades.
Estudos científicos comprovam que um programa de Mindfulness de 8 semanas traz diversos benefícios, entre eles:
- Calma e Equilíbrio: É comprovado os benefícios de diminuição de ansiedade, melhoras nos quadros de depressão e irritabilidade.
- Energia e Disposição: As práticas atuam diretamente em nosso sistema nervoso aumentando os hormônios de bem estar e felicidade, melhorando o humor e a satisfação com a vida.
- Relacionamentos saudáveis: Buscamos através das práticas relacionamentos mais gratificantes e com mais conexão.
- Foco e Concentração: Desenvolvemos nossa habilidade de estarmos focados naquilo que realmente importa.
Comprovações científicas de que as práticas podem ajudar em casos de:
- ansiedade
- dores crônicas
- desmotivação
- falta de foco e concentração
- distúrbios de sono
- distúrbios de alimentação
- casos de depressão (desde que já esteja em tratamento e medicação)
No programa trabalhamos:
- Desenvolvimento do estado de presença (consciência do corpo e da respiração) como ferramenta para acalmar nossa mente e desacelerar.
- Consciência corporal como forma de ativar nossa resposta de relaxamento e reconhecer nossas emoções.
- Como lidar com emoções desafiadores e pensamentos negativos e obsessivos por meio da Atenção Plena e Autocompaixão.
Empatia e Compaixão, melhorando nossas relações interpessoais.
Diferentes tipos de meditações e práticas que nos ajudam neste caminho descrito acima
Como funciona o programa?
- Encontros de 1:10 hs
- Conversa inicial: Checagem das experiências e aprendizados da semana
- Introdução do tema da semana
- Prática Formal: Meditação (Sentada, deitada, andando ou em movimento)
- Conversa sobre a experiência
- Orientações da semana
- Explicação das práticas da semana seguinte
Programa consiste em:
– 8 sessões de 1:10hs
– Material digital entregue semanalmente em texto e vídeos
– mais de 20 áudios das meditações
Você pode optar também por fazer cada sessão avulsa.
Ficou interessado? Entre em contato e agendamos uma conversa de 30 minutos gratuitamente para tirar dúvidas e te apresentar o programa!
